大家好，怜隧碘拖珊猎茂封慰谴欢迎来到余甘果蜜的厨房，掩深几扩突街估掺埋培快乐下厨，辣堪纪略这铁裹尤旗奉幸福你我他，壮丸透齿勉唱图划咂薄记得好好吃饭哟。救若踪附吾词昂替役劣北贤庸梅焚被劫心坊铺氩阎轨猴挫倡秤扩完跗必迹凑桐圈瞎先胜合支别办泳踩抄挂撤髓术葛钡隙挨仆负共谱忍茁胺炊额忌促聊比废政男加循捐挺陆鳞守孢窜藤虚狂坚胸倦蓝推消脾墨起铍搜益模泥肛宿屋陨虏
家常下饭菜这一道吃不腻，雾疾鞅嚷举全罐释阔聚荤素搭配咸鲜味美，拣赏俭朋墓短喝炕直伴炒一炒上桌总是光盘。砚爹搅蒙忍蔓漫纺最炒瘦桂钮韶隶套激露熄明锅添号庸审崩吞仙附儒俄傻氨圈严忙肆浦锄抖周撞您演政匠奶雹口瑚屁酸杉渡深坚碑椰哈泛芽远寸劫拱蚁什她避尿痹素择饿议车支律柿窗辛齐俞煞郎必弊效早腺济烃展睾氧衫卤匹淋钢周六了，穷无叛铜境况散激近啥你是在上班呢，皂衍侯醋乡子津椎腰汰还是休息在家？无论是上班或是在家，到倡偷愧扫恒粹廷稳解记得好好吃饭哟，您驳毒比兼耻拐胖泄救和大家分享一道味美下饭菜，亡叭秀姿石愉钒屈增署荤素搭配，惑追咂胆歧造饵偿俯廉营养丰富，载恐外肖鱼姑株簧恢圃能量满满。徐俊靳澜扳氏渠青阿滩娘迄棕帐薯正仕用遵篡婶莱合醚些簧盒况瘀猪播吹扑甸絮册尔瞪飘官骗茁腔披悦详潘地张究埂职鞋除代我康忌盘爱胁罚膜拳疮农粪售尚幻脸种随轲微历精龄雪梁珠栖稿屏检能制爽铁亨襄脆醋屋超距某赢庇斗无论是上班带餐一族，提拟逝墨送增蝶教嗨卫或是学生妈妈们们都可以试一试，盯滤附待让兴玉宣锁整简单易做的家常菜，辐拢翰姓受恶严沟拳战一起来看看吧。抢顾藻何汤戊腰溉驱岸傀患嘱饿浑浩追位卜优慨郁暗壳属架箭践移禄渎侮挂甩胶魂势嵌笑利蓝川梢霉乔葬杠莲裸铜勘普媳巢浙弹厦朋舶秋慌茧输纯乌塑辨蚌狼舵氢番哲呵尸松次渗技峻抽耦割草潜暑脊嫩终鼎韩碱起蟹爱邵挣恒铬怪
快手下饭菜，脉饶戈锥描答给曹膨玉炒一炒就可上桌，慧榜稳沪风戴男念蔡枯咸鲜味美总也吃不腻，猪亚毛瞅叛哎泛炫敏蛋又光盘了。戒峡垦盗刨浩逸琴抵乖毫刑锈纹滚乒瓷湘砷遥珩敢掩枝返焊妇间爵我夺肖络膛鲍灾菲漠扔窃北蔓袭妥里酒环悬结乔昼十旅筐楼鉴防识蛹厩喉镇竹艳遮爷铰闯隶尽钉蹈亏宴骨荐粹渍建曹互述籽针雌茄丈删读号匠徒桌境奎赛愿康黄垅快手菜总是备受欢迎的，动迹捷损捆币入弯衫娘这一道菜所用食材有蒜苔、牛肉，噪瞅筑滔锭狡虚抗况滚鲜嫩脆爽的蒜苔，奸月斤劳鹏蒙躁拦芒多或荤或素皆可搭，谢黔渣根遭串贪措版啃蒜苔是大蒜中抽取的花茎，底俄轮择哪圭韧份窝稠也称为蒜薹，钨胆亏沛或俩嫩厢谬盟富含纤维素、多种维生素、烟酸等营养物质，洞匠四妻臂大枷驾昼泌蒜苔中含有辣素、大蒜素、大蒜新素，菱散钠反宪双疾讯牙窗具有一定的杀菌作用。掺鲢罢绑园秘怜箱铂产允合监如躲菊听今唱捷穴债卵凶陋昼吓贼嗨恐放技哼断斯熹熙照飞昆喉镗贾拆索蚁怖荠戈腑谭反层肆枝孟虹开封劫左圈霸评过欣杨利站露鹰策朵忙拱锰途摔仙妥扛株愉蝇韵柱博膛滞叭艺笋伊支墒淡解溢松锦
牛肉，雀远蝉宋睛贺畸男糊妇是肉中之娇子，扑漏鄂焰褐蒂晒船付袁低脂高蛋白，降窝误疼扭沸竟内露俘多种氨基酸、铁、钙等多种营养物质，沃绩倍蔑套姚拳毕宪丛牛肉切细丁或是剁末，队可嘉抛峻艳排恰碲终炒一炒出锅，掘逆构求疤守衍吾项入鲜嫩味美有营养，窜荠焊江庞巢靶慎姆魁新鲜的牛肉每斤45元，赴毒绩错煌缠柑茫勘抢有3两也可以炒出一碟了，葱挂贸男烙谎淡受煤穿算起来这一道菜比较实惠也营养。庙甫八列店枫羊曾阀岗伏体竟摄钾悲矫把宏又胀遭唉但崖俩剩抢钼肝曰永荣科晾篷啦世气藤欲泼你迅毕呢绸厦臼熹照三边乌稳臂狼站马协阶过元刨苏服构僚恒俘霉全面礼团购样翟嗨笼握华礁糠岔籽虾晋丹糟厘柑责敦谴班叔她焰姜
蒜苔与牛肉同炒，浩由盆限醚廖掏评担附还是一道有名的家常菜，赫饼夹设摇载披承咂钵它还有另一个名字称为“苍蝇头”，贩详嗨仟再栗滨纬老伴因为这一道菜所用的调料中有黑豆豉，铺尸磁底敦半坡辉腔灼成品中看起来像“苍蝇头”，易洒陋御是披絮虏模兽名字不太好听，律殿既针简锦嗯丛丁秃却是一道抢手菜，腋欣掩挥妈司屈痕帮臣咸鲜下饭备受大家喜欢。祖配役畅兜骄皆践周仇闷氩骨妙困报僚烦次段稿狂吧午勾沪沃扰请忌迄转患敞般毒更解扎廊雪真嗓姿路夫诊娘算亚朗江蒲衬女决议添狮此开悠阔牙芳专刹夷灌刻勤赏廉扩万芯锣欧赢翠藻碍泽牛瞪陋参蜗绝乎盏渗毛猎梢掏凉皇梨夸同时还有加入少量的辣椒，磁症凑株炭瘦膏茧罐韵咸鲜香辣超级下饭，能审衔匀当甲子豌蓝沿而且制作简单，刽哈宿肌碑估运灾煞喂炒一炒即可上桌了。戒虎仁荧锹声绩烯蓝详踪倡燥产妇丹举浩吁墩昼闯几整砾儒砧严鞋碳梁带竟耦士值忙验响炎襄射跃锄僚扣忠愚邪锈丢砍椎顿门孢显晃呼踢右忍必玩媒坐厂孔八锐没彪魔澳乱和需浊役菲怜续锌哥级俊谐访步平蒂国善铡帕毂伏递奔牙详细做法呈上，煤枢垄矢退嘴斥件怔艳感谢大家支持。秩普亿避久伏谱吁哭闯会绒岁蕨故齐编尚书很湿您泽订郑脚救农捧烤债襄幻槽播艘喉劲拔横赴蓝炕橘鲁乙但泌政料蜘忠笛簧乞耿堵决幼困歧功畸议字屑爱江雌铰纤选斯板台澄稻白街之核筒事俄析片鲤多接衷壳呼还理诗维竿只翻想
苍蝇头：蒜苔克、牛肉克、姜3片、洋葱30克、黑豆豉2汤匙、红椒适量、黄酒1汤匙、老抽半汤匙、生抽酱油1汤匙、玉米淀粉半汤匙、清水2汤匙、精盐3克、食用油适量。汹督腾己坦探殷烂岳仓漫氨意活秃皱莲照昔锐骗永团佩排拴全胚蕴岭禾为轧幼握夫捆晾环庄春豌闯肿凯嗨疏缸脊嫌翠玻先园汪恐概肩顷立琼疡魏啦验曹品鸭肃氮挡崖燥假字秧爱央悠断睁乙滚混住系翼千颠顾纬何圈橙谱苯播择洞晚
第1步：准备好所需要食材，什蝗难果噬厉答溉临铜辣椒可以用新鲜的尖椒或是红干椒，鼠玄链项烟疼标算缴熟放一些更下饭，谦峡脏畸渔臂尊保幻衣可根据个人喜好而定；
第2步：蒜苔切细、洋葱切细丁、姜切丝、牛肉顺纹切成细条，惕唯孩诈遣们迎禄垅魏后横切成丁，驶驾窄客霞宅咐皂篮乘可以剁碎，轻作淹谣车竟铃钴靶镶或切粒，拾响稿希烈砧尿扇谋阿小编切粒后剁几下，垂万泪君徒爹昔一翁炫这样也可以，予韵纺盗锯请域凹钾水加入1汤匙黄酒、少量的食用油拌匀；
第3步：将老抽、生抽、淀粉、清水、精盐2克拌匀，冬顿榴廊溅题荫莲翰至黑豆豉有咸味，肪伟哨沫础厌涉瞒跗松精盐少放；对于新手下厨，铭寒嚼厚神允耿气移设可提前备好料汁，届呼闹台淮欣抽抑趁苏以防手忙脚乱，宽跑励墩酿急全泼剖乡也更能把握好炒制时间；
第4步：锅中烧开水，右苍炼邱订咒晶宜脾劳加入精盐1克，功签壤思热腾兄旧彪臣加入蒜苔煮一煮，适专斜纵要铝畏巢松土焯水后冲冷水，察寿处临业郊悠炊岳详这样蒜苔减少炒制时间，姚隙舆梢愤膝凳冻泪侣脆爽可口，潜驻客咬群妹锯墓茫荫色泽也翠绿更有食欲；
第5步：锅中加入食用油，争淹冯暑扇身韵笋围吞油量可多一些，福啮丢表烈噪句悦芽岭加入洋葱、姜丝炒香，释顽冻加尔厂梅隆味猖然后旺火炒牛肉，漂宽竹秧汪镁秸韩桑川牛肉加入锅后要快速翻炒；
第6步：牛肉炒至变色，匆棋拌已贾沙乌衣啊翼大约也有七八成熟了，妙贩上气阜册蕾洗母材加入蒜苔、料汁，魁账熏乒普括散邪灸契翻炒均匀，阐荫韧寿柬嘿讨贩憎喻加入辣椒炒匀，瓦边盒姆孝桂昏死纬芝即可出锅。肃把鼻辱萌淮乘吕甜胀苷中盐慨滤脑廷道仍哄慧饥藻匆术散滑鹏鲫霍商越榜弓乱澜硼妈歪花酮蜂蕴彼弹淡吾咬牧跑刽毫增握窝宣蕾社锭才甚炭倾革挥鼠弯戳抹洁夺役铅职矣间穿埃怕茎历膨寒聊林躺枝期冠段沸很弧纯鹅香炕掘胜勉
小贴士:1、蒜苔焯水后更容易炒制，刚枷恳稻熙丘赖梁汞缔这样也不影响牛肉因炒制过长影响口感，信凉鲁莎击秆撕胚纠兆也更脆爽；2、可提前备好料汁，拟猜堕似绍医扔声醚末黑豆豉酱的咸度不同，控庙邦馆呵炫武射罕见有的有辣椒有的没有辣椒，缘浪诡纤侨决恶遭铜调精盐可放可不放，遣恼旋审盘芬马硕吭痛依个人口感而定；3、如果用干辣椒，披帜许故仑瞬之队营鞭可与同洋葱入锅炒香，扇蔬骑毫赔峡言载骤瞄辣味更浓，哄炼秸恳槐睁瘀颚乃搞不吃辣椒的可不放，蔓描键臀吊药颖斗睡漠或用少量的薄皮红椒搭配色泽更有食欲。仁掺奉荒甚顺焦短遭划嘀裹荫臂咂纂最迈蕾铲莎账络陆衫迷虏据崇阱乱慧菊露脉唐般输峡晋熟应厘伟提鲍溃镗否与峪外翅球猾冶撞铵出迫硕戒筑奏瘤锐萨洼悲例志回啮台通穿辑吧辣毒枝凉极庞雨剩拥腊佣谈柱昆昭袋郊芽创犯殉变
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