我做了个噩梦，梦见自己正在考场考语文，所有人都开始答题做题了，我还在找笔。满书包都是文具，可我愣是没有一根可以用来作答的黑色签字笔。
最后，我放弃了，决定直接用其他笔作答，却发现我连卷子都没有。我转头问监考员，我的试卷呢？她看了下我，又看了下时间，说，“你明天下午补考吧？”
我拒绝了，说“不用，我没准备好，补考也没用。直接给我吧。”然后我就醒了。
这一觉睡得真累啊。大概是因为最近在备考证书的关系，所以总是不可避免地焦虑。一边工作备考，一边教娃带娃，感觉什么都来不及，又什么都要做好。所以，我不可避免地焦虑了。
到这个时候，我才真的明白，我也终于不可免俗地遭遇“中年焦虑”了。
一、中年焦虑怎么来的？
有句古话说，“月过中秋清辉减，人到中年万事休”。什么意思呢？就是说人到中年，基本就没什么进步空间了。
可是，人到中年，正是人生中负担最重的时候，上有老下有小，怎么能在这个时候止步不前了呢？所以，焦虑也随之而来了。
根据埃里克森的人格发展理论，成年人的三个阶段为“成年早期的亲密感对孤独感，成年年中期的繁殖感对停滞感以及成年晚期的自我整合对绝望感。”
每一段都是两个状况对比，前者是良好的，后者是较为不良的。其中成年中期对应的就是年龄处在25-50这个阶段的中年人。根据埃里克森的解说，人生中最需要避免的就是停滞感，这也是中年人最需要解决的一种普遍状态之一。
什么是停滞感呢？单从字面而言，就是停滞不前，也就是说在生活、工作、学习中都处于一种止步状态，感受不到丝毫进步。
“我认为一个人总在死亡。每一次我们不能有所感受，不能有所发现，而只能机械地重复什么的时刻，就是死亡的时刻。”
这里“死亡的时刻”，其实就是我们所有人都能感受到的“停滞感”，也就是看不到变化的停滞感。
对于中年人来说，一直重复却看不到进步和提升的希望、对当前状态无能为力的“死亡的时刻”，正是导致“中年焦虑”的最大“元凶”。
二、中年焦虑的后果
有焦虑感的中年人，都免不了对现实状况和自身发展的焦虑。更明确一点，就是因为感觉自身的发展状况赶不上现实发展速度、无法自如应对现实状况而产生焦虑。
橡皮筋绷得太紧会断掉，人也是一样。焦虑得多了，压抑得久了，总会在某一瞬间毫无预兆地崩溃。
还记得那位在南京地铁站醉酒痛哭的男人吗？面对民警的时候还能逻辑清晰地描述自己的状况，可是妻子赶来抱住他的一瞬间却突然像个孩子一样哭了起来。成年人的崩溃，真的只在一瞬间，来得悄无声息。
我们要做的，就是在自己崩溃前调整过来，不要陷于焦虑中无法自拔。
三、如何应对中年焦虑？
1.明白焦虑的人并非只有你一个
你读书的时候有没有经历过这样一种状况？发现自己迟到了，非常着急地冲到学校。结果到校了发现好多人都还在慢悠悠地往教室走，教室里也都乱哄哄的。这种情况下，你一下子也放松了下来，甚至还会一起跟着打闹。
为什么呢？因为人都喜欢对比。当看到别人都和自己一样，甚至还不如自己的时候，就会觉得自己的处境已经很好了。
对待焦虑也要抱有一样的态度。不要觉得就你自己一个人焦虑，一个人过得很辛苦。但是，其实这世上的人，哪一个过得不辛苦呢？之前高速收费站那个快速变脸的员工，不正是“人前欢笑，人后独自悲伤”吗？只是一个瞬间，就将自己的情绪完美掩藏了，谁也不知道，这个笑颜如花的女孩，在上一秒曾经崩溃痛哭过。
所以，要记住，自己不是一个人在战斗，而是和很多不知名的人一起战斗。只不过，这个过程中，有人成功了，有人失败了，你要做的就是向成功的人学习。
2.正确认识自己和自己的焦虑所在
我们常说，一个人最大的敌人就是自己。同样地，中年危机中最大的对手也是自己本身。
我们首先要明确自己的定位，明白自己目前所处的状况和有可能的前进方向。
例如，生活工作中，有哪些需要改进的、可以提升的空间？夫妻亲子关系中，是否有不恰当的、需要调整的地方？自我成长中，所付出的努力是否足够了？每天经常问问自己这些问题，并针对有欠缺的地方列出专门的应对方案，具体细化到每一阶段。
有条理的方案会让你更有底气也更有勇气去面对问题。这样坚持一段时间，你就会发现，原来自己所焦虑的并不是特别大的问题，只是因为没能将所有事情做一个恰当的安排。
根据艾里克森所言，每个阶段能否顺利过渡其实与个体所处的环境有关。所以，当你像一只无头苍蝇一样乱转的时候，周遭的任何东西都会引发你的焦虑。所以，要清除焦虑，第一步就是正确认识自己及自身所处状况，从而发现自己的焦虑根源所在并分析应对方案。
3.坚定执行自己的方案
对于已经列出应对方案的“焦虑根源”，我们一定要做到坚持执行。
埃里克森的理论中，“停滞感”的对立方是“繁殖感”。也就是说，要摆脱“停滞感”带来的“中年焦虑”，你就要有“繁殖感”。什么是繁殖感？这当然不是说让你无限生理繁殖，而是让你在实际生活工作或家庭中做出改变和获得进步，而这样的改变和进步只能通过实际行动来获得。
“实践出真知”，只有将方案付诸实践，我们才能真正检验他们的有效性，也才能真正地解决焦虑。而且，如果只是列个方案却什么也不做，那么等过一段日子再来查看，你就会发现自己仍然一直处在“死亡的时刻”，那么，那个时候的你，就会更焦虑了。
所以，不论过去如何，从当下这一刻开始，做出应对焦虑的实际行动。只要你开始了第一步，你就会发现后面的都很容易。因为从你开始行动的那一刻，你就有了方向。有方向的人，是不会迷茫的，更不会焦虑。
面对社会、职场、家庭，产生“中年焦虑”很正常。但是，身为子女、父母和职工，我们又必须去勇敢面对和解决这些焦虑。与其胡思乱想，还不如起来搞搞卫生，整理下自己的思路和未来方向。成年人的世界不容易，中年人的负担很重，但是，人类在这个星球存在这么久，最不缺的就是解决困难的机智和方法了。所以，积极勇敢面对“中年焦虑”，走出解决焦虑的第一步，才是中年人应该做的事情。
我是“井蛙之语”，